Un plat plein de saveurs qui fait voyager direct Entre les épices, le fondant du poulet et la douceur du lait de coco… c’est un vrai kiff 🤎 📝 Ingrédients (pour 6 à 8 personnes)8 gros hauts de cuisse de poulet4 carottes4 petite courgette1 oignon (ou 1 gousse d’ail)1 citron (optionnel, pour servir)1 boîte de […]
Franchement… personne ne devine qu’il est light 😳Et pourtant 👇 ✔ Ultra gourmand✔ Rapide (10 min chrono)✔ Économique✔ Pour 8 personnes✔ Encore meilleur le lendemain 😍 Le genre de dessert parfait du week-end sans culpabiliser 🤎 📝 Ingrédients (pour 8 à 10 parts)1 grosse boîte de poires au sirop (égouttées)500 g de fromage blanc 3% […]
Des petits muffins moelleux, parfumés et ultra gourmands 😍L’acidité du citron, la douceur de la coco et le côté fruité des framboises… combo parfait 💛 Une recette légère et rapide, idéale pour un goûter sain ou un petit-déj équilibré 👉 👉 Idéal pour :• un goûter healthy• un petit-déjeuner gourmand• une pause sucrée sans culpabiliser […]
Un plat ultra gourmand qui fait toujours son effet à table 😍 Croustillant à l’extérieur, fondant à l’intérieur…mais surtout simple et rapide à préparer 👉 parfait pour un repas convivial sans prise de tête. Le filet mignon est une viande plutôt maigre, ce qui permet de se faire plaisir avec une recette festive sans exploser […]
Gratin protéiné thon & courge façon bolognaise 🍅🍽️ Plat complet – 4 personnes Une énorme part…moins de 300 kcal !Un gratin réconfortant, riche en protéines et très simple à préparer 😍Parfait pour un repas du soir équilibré et rassasiant, qui change un peu du quotidien 👌 Ingrédients :2 sachets de 600 g de courge butternut […]
Pizza Bombay 🌶️🍽️ 4 personnes La pizza pour voyager, sans culpabiliser.Une pizza maison pleine de saveurs, originale et ultra gourmande 😍Un plat convivial, épicé juste comme il faut, qui plaît à toute la famille 🔥 Ingrédients :1 pâte à pizza ronde et fine200 g de fromage blanc150 g de viande kebab ou d’émincé de poulet½ […]
Gratin de poisson express & julienne de légumes 🥕🍽️ Plat complet – 4 personnes Un plat simple, rapide et ultra réconfortant 🤍Parfait pour un dîner équilibré, riche en protéines et en légumes, sans passer des heures en cuisine ✨Le gratin qui fait aimer le poisson à tout le monde 😉 Ingrédients :1 sachet de julienne […]
Cake chocolat–noisette protéiné & peu sucré8 à 10 tranches Un cake ultra moelleux, riche en protéines et naturellement rassasiant 🤍Parfait pour le petit-déjeuner, le goûter ou une collation équilibrée, sans frustration ✨Le combo chocolat–noisette apporte gourmandise et réconfort, sans excès de sucre 🍰 Ingrédients :100 g de poudre de noisettes4 œufs500 g de fromage blanc […]
Crème de chou-fleur au curry & ravioles – soupe-repas réconfortante 🍜Pour 4 personnes Une soupe complète, onctueuse et ultra gourmande, parfaite pour un repas du soir chaud et équilibré ✨ Ingrédients :1 kg de chou-fleur2 litres d’eau1 cube de bouillon10 cl de crème à 12 %200 g de ravioles surgelées100 g d’allumettes de bacon (ou […]
Cake thon, tomate & emmental – repas complet 🧀Pour 4 à 6 personnes • 2 tranches = remplacement de la viande Un cake salé ultra simple, économique et équilibré, parfait pour un repas rapide, une lunchbox ou un dîner sans prise de tête. 🥗 Ingrédients :4 œufs200 ml de coulis de tomate280 g de thon […]
